Article mis à jour 9 septembre 2023
Vous voulez retrouver la forme en achetant un vélo elliptique ? Excellent choix ! Le vélo elliptique est un appareil de fitness extrêmement complet. Avec lui, on peut faire travailler l’ensemble du corps efficacement. C’est donc l’idéal pour améliorer son cardio tout en travaillant de nombreux muscles. Seulement comme vous vous en doutez, il ne faut pas choisir son vélo elliptique au hasard. Pour bien choisir, plusieurs critères sont à prendre en compte… En particulier la taille.
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comment choisir un velo elliptique : tous les critères à étudier
Voyons donc ensemble les principaux critères à étudier pour choisir son vélo elliptique, en commençant par la taille.
Choisir en fonction de la taille
La taille est sans aucun doute le critère le plus important pour choisir son vélo elliptique.
Bien entendu pour commencer, il faut que la taille soit adaptée à votre morphologie. Pour cela, il n’y a malheureusement pas de meilleures manières que de l’essayer par vous-même. Il est donc recommandé de vous rendre en boutique ou dans une salle de sport pour comparer les différentes tailles et voir laquelle vous conviendra le mieux. Sachez tout de même que la majeure partie des vélo elliptiques font entre 1m et 1.30m de haut. Cela convient à une majorité de personne. Mais si vous êtes particulièrement grand (plus de 1.80m), mieux vaut commencer par les modèles de plus de 1.30m.
Notez d’ailleurs que selon la taille du vélo elliptique, la longueur des foulées ne sera pas la même. En résumé, sans surprise plus le vélo est grand, plus les foulées seront grandes. La plupart des personnes sont à l’aise avec des foulées comprises entre 40 et 50cm. Mais si vous êtes plus grand, n’hésitez pas à opter pour un modèle avec de plus grandes foulées.
Les autres critères à prendre en compte
Vous savez maintenant comment choisir votre vélo elliptique en fonction de votre taille. Mais il y a d’autres critères à prendre en compte pour faire le bon choix :
- La place de la roue d’inertie est importante. A l’avant, l’appareil offre plus d’amplitude de foulée. Cela est donc plus adapté pour les grandes tailles.
- Le poids du vélo elliptique est aussi important. Plus un vélo elliptique es lourd, plus il est stable et plus il est agréable à utiliser… Mais moins il est pratique. Si vous manquez de place, faites attention avant de choisir ! Dans tous les cas, veillez aussi à prendre un vélo elliptique adapté à votre poids. Cela est toujours précisé dans les descriptifs.
- La console d’entrainement est bien entendu un autre critère essentiel. Programmes d’entrainement, mesure des performances, ergonomie, plateforme connectée… Prenez le temps de comparer les options sur la console, car cela change vraiment la vie au quotidien.
- Enfin, n’oubliez pas d’étudier le système de freinage du vélo elliptique. La plupart des utilisateurs pourront se contenter d’un freinage magnétique à l’ancienne. Celui-ci peut se régler à l’aide d’une molette ou directement sur la console d’entrainement. Si vous êtes un utilisateur aguerri, vous aurez peut-être besoin d’un freinage électromagnétique plus élaboré.
1. La structure du vélo elliptique
L’idéal est de privilégier les modèles offrant une bonne stabilité, avec un cadre robuste et d’excellentes finitions. En outre, assurez-vous que votre vélo elliptique possède une capacité de charge suffisante afin de ne pas endommager la machine lors de votre utilisation quotidienne.
2. Résistance et système de freinage
Il existe deux types de résistance sur les vélos elliptiques : la résistance mécanique (à sangle) et la résistance magnétique (plus silencieuse). Cette dernière est généralement préférée par les utilisateurs car elle offre une meilleure fluidité, un réglage plus précis et une durée de vie plus longue. Par ailleurs, vérifiez le système de freinage de la machine : les modèles avec une roue d’inertie lourde offrent généralement un pédalage plus fluide et agréable.
3. Les fonctionnalités du vélo elliptique
Selon vos exigences, orientez-vous vers un modèle équipé d’un ordinateur de bord proposant des programmes d’entraînement variés, ainsi que la possibilité de surveiller vos performances (vitesse, distance, temps, calories brûlées) en temps réel. Certains vélos elliptiques sont même compatibles avec des applications mobiles pour personnaliser davantage vos séances et suivre votre progression à long terme.
4. Le confort et l’adaptabilité
Pensez à choisir un vélo elliptique dont la hauteur et la largeur des pédales peuvent être ajustées selon votre préférence, afin d’assurer un meilleur confort lors de vos entraînements. De même, privilégiez les modèles dotés de poignées ergonomiques antidérapantes pour vous permettre de maintenir une position correcte pendant l’exercice.
5. Le prix et la garantie
Évidemment, considérez également votre budget lorsque vous investissez dans cette machine. Rappelons tout de même qu’un vélo elliptique de qualité est un investissement durable pour votre santé et bien-être. De plus, n’hésitez pas à vérifier la durée de la garantie offerte par le fabricant, ainsi que les éventuels frais de livraison et d’installation.
Vélo elliptique : combien de temps pour perdre du poids ?
Il n’y a pas de réponse unique à cette question car cela dépend de nombreux facteurs, tels que l’intensité et la durée de vos séances, votre alimentation ainsi que votre métabolisme. Néanmoins, voici quelques indications sur ce à quoi vous attendre :
- Régularité : Privilégiez des séances d’environ 30 minutes, au moins 3 fois par semaine pour commencer, puis augmentez progressivement la durée et l’intensité en fonction de votre progression.
- Intensité : Alternez entre des périodes de haute intensité (80 % de votre fréquence cardiaque maximale) et de récupération active (60 %), afin de stimuler la combustion des graisses.
- Calories brûlées : En moyenne, une personne peut brûler entre 200 et 400 calories lors d’une séance de vélo elliptique de 30 minutes, selon son poids et l’intensité de l’exercice.
N’oubliez pas que la perte de poids n’est pas automatiquement synonyme de progrès – mesurez plutôt votre niveau de forme physique en fonction de vos capacités et ressentez au fil du temps. Faites confiance à votre corps et allez à votre rythme pour éviter les blessures ou le surentraînement.
Comment bien se servir d’un vélo elliptique : conseils et astuces
Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre vélo elliptique, voici quelques conseils pour optimiser vos séances :
1. Adoptez la bonne posture
Afin de solliciter efficacement les différentes parties de votre corps (jambes, fessiers, abdomen, bras) sans forcer sur votre dos ou vos articulations, maintenez une posture droite et engagez vos muscles abdominaux tout au long du mouvement. Gardez également les épaules détendues et ne serrez pas trop les poignées.
2. Variez les entraînements et les résistances
N’hésitez pas à adapter les types d’exercice, l’intensité, la durée et les résistances en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme physique. En diversifiant vos entraînements, vous éviterez la routine et stimulerez davantage votre motivation ainsi que vos résultats.
3. Concentrez-vous sur votre respiration
Une respiration régulière et profonde peut améliorer votre endurance, votre concentration et réduire la fatigue pendant l’exercice. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche lors des efforts intenses.
4. Faites preuve de patience et de persévérance
Les progrès ne viennent pas du jour au lendemain – il est donc essentiel de rester patient et déterminé même lorsque les choses sont difficiles. N’oubliez pas que chaque séance compte, et qu’une régularité optimale vous rapproche de vos objectifs à long terme.
5. Associez votre entraînement à un mode de vie sain
Pour maximiser les effets du vélo elliptique sur la perte de poids et le renforcement musculaire, veillez à adopter une alimentation équilibrée et bien hydratez-vous lors des séances. De plus, ne négligez pas la récupération : dormez suffisamment et écoutez les signaux de votre corps pour éviter les blessures ou le surentraînement.